Les crampes se manifestent par une douleur lorsque un muscle se contracte involontairement. Comment les soulager?
Elle peut être due à un manque de magnésium, de calcium.
- Le réflexe : étirez votre membre douloureux dans le sens contraire de la crampe, n’ayez pas peur, conservez votre membre allongé quelques minutes et relâchez, ça soulage.
- Appliquer de la chaleur et effectuer un massage avec une huile à base d’Arnica pour relacher les fibres musculaires et réparer le muscle.
- Le petit truc de grand-mère : glissez sous votre oreiller ou au fond de votre lit un vrai savon de Marseille, vous verrez, ca marche!
- Pour réequilibrer votre manque en ions calcium ou magnésium, vous pouvez avoir recours à une consolidation de votre alimentation et à l’homéopathie.
- Concentrez-vous sur les aliments riches en magnésium : chocolat, bananes, noisettes, noix de cajou, haricots secs, fruits secs.
- Les aliments riches en vitamines B1 et B6 : céréales complètes, pain complet, jambon, volaille, jaune d’oeuf, avocat, poisson.
Ces vitamines et minéraux sont bien absorbés quand ils sont naturels, c’est-à-dire contenus dans l’alimentation, mais leur absorption est diminuée si vous prenez ces aliments avec du thé, du café.
- L’homéopathie : Dès l’apparition de la crise, vous pouvez prendre CUPRUM METALLICUM 5 CH, 5 granules toutes les 10 minutes jusqu’à disparition.
La souche Arnica dose 9 CH prise de suite permet de soulager.
Si la chaleur appliquée localement soulage votre crampe, vous pouvez ajouter COLOCYNTHIS 5 CH.
- Si les crampes persistent, vous pouvez avoir recours à des compléments alimentaires de qualité pour avoir une composition optimale en minéraux et une absorption maximale dans le corps : vous trouverez en pharmacie des compléments testés du type MAGNE B6 (magnésium et vitamine B6 en comprimés) ou des compléments alimentaires enrichis en toutes les vitamines et oligoéléments indispensables au bon fonctionnement du corps et des défenses immunitaires, et du magnésium en ampoules pour les personnes les plus sensibles au magnésium.
- Demandez conseil à votre pharmacien, Lire attentivement la notice, Si les symptômes persistent, consultez votre médecin.
- Les huiles essentielles sont interdites chez la femme enceinte et allaitant, chez l'épileptique. Certaines huiles sont interdites chez l'enfant, chez l'asthmatique et la personne âgée. N'utilisez pas d'huile essentielle sans le conseil de votre pharmacien.
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